有许多人连有氧运动和无氧运动都搞不清，实际上有氧运动减肥是减肥的，无氧运动是减脂增肌的！实际上人们不可以光做有氧运动，人们还要做无氧运动，这2个互相配搭才算是 是的，但许多人不高度重视无氧运动！
实际上无氧运动是很关键的，当你每日做一些无氧运动，提升自身的全身肌肉，那么你的身体素质就会提高，你的健身运动工作能力就会提升，你的身体不易负伤，并且减肥瘦身的速度也极快！
3.衣食住行与健身运动
我们的日常生活和健身运动是联系在一起的， 并不是分离的！跑步仅仅身体身心健康的一部分，拥有好的生活方式才算是最关键的！有些人光跑步，吃少不睡，那么你的身体只有越变越差！
因此人们要留意衣食住行上的小习惯性，那样才可以确保健身运动的实际效果！每日多睡一点，七个三十分钟至少，八小时上下，每日多吃一点好的，多吃荤多吃菜多吃苹果，那样身体才可以修补的迅速！
留意到跑步的关键点，持续的坚持不懈健身运动，那样你才可以迅速的发展，那样你才可以获得好的实际效果，那样才可以健康平安的跑步！
塑胶跑道保养注意事项及优点性能介绍
定期护保养塑胶跑道，将会大大延长其使用寿命。下面小编介绍给大家日常使用维护中应注意事项：
1，塑胶跑道铺设竣工后，需要保养7－10天后才能使用。
2，避免烟火并隔离热源，避免接触有机溶剂、化学药品、烟蒂及其它火种、污染物等；避免长期荷重;
3，应经常用水喷淋清洗，清洗后胶面少量余水可用干布除去。沾上油污可用10％氨水或洗涤剂、洗衣粉擦洗干净。
4，塑胶跑道边缘应加保护，不得任意掀动，如发现道牙损坏、起泡现象应及时通知施工单位进行修补。
5，塑胶跑道在具备一定排水设施的条件下，适应全天候使用。塑胶跑道作为运动员训练、比赛和学生运动及健身锻炼之用，不适作其它用途;
6，避免害物质的污染，经常保持清洁，避免剧烈的机械冲击与磨擦，跑道上不准车辆行驶，堆压重物和锋利之物等(标准跑鞋除外)。运动员必须穿专门的运动鞋，钉子长度一般不超过7毫米，跳鞋一般不超过11毫米。若运动鞋带有较长的钉子时，则不允许在塑胶跑道上使用。
塑胶跑道优点如下8点所述:
1、耐磨性：耐磨耗性小于2.5%，满足各级学校长时间，高使用频率的需要。
2、耐压缩性：不会因为田径器材的重压而无法恢复弹性。
3、粘接性：特殊施工处理，粘接力强，可压制水份上升，无起泡、剥离等现象。
4、平坦性：施工时使用自流平材料，表面平坦，能符合特别平坦的比赛场地要求。
5、冲击力吸收：适度吸收脚部冲击力，减少运动伤害，长期练习及比赛均适宜。
6、耐候性：不会因紫外线、臭氧、酸雨的污染而褪色、粉化或软化，并能长期保持其鲜艳的色彩。
7、安全性：可防止跌倒所发生的运动伤害。
8、经济：维护方便、节省管理费用。
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